Lors d’une vague de chaleur, le corps a plus de difficulté à maintenir une température normale. Une exposition prolongée, un effort physique intense ou une déshydratation peuvent provoquer des malaises et, dans les cas graves, un coup de chaleur potentiellement mortel.
Qui est davantage à risque?
- Les bébés et les enfants de moins de cinq ans, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes vivant seules ou en perte d’autonomie.
- Les personnes atteintes d’une maladie chronique, d’un problème grave de santé mentale ou ayant une mobilité réduite.
- Les personnes travaillant ou faisant un exercice intense à l’extérieur, ainsi que celles qui n’ont pas accès à un endroit frais ou climatisé.
- Certains médicaments, notamment des diurétiques, antidépresseurs, somnifères, antipsychotiques ou médicaments contre le diabète, peuvent modifier la réponse du corps à la chaleur. Ne les arrêtez pas vous-même : demandez conseil à un médecin ou à un pharmacien.
Comment se protéger?
- Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif. Si un professionnel vous a prescrit une restriction de liquides, demandez-lui comment adapter votre hydratation pendant une vague de chaleur.
- Rafraîchissez-vous avec une douche ou un bain frais, des linges humides ou un vaporisateur. Passez idéalement au moins deux heures par jour dans un lieu climatisé ou frais.
- Portez des vêtements légers, amples et pâles, ainsi qu’un chapeau à large bord. Réduisez les efforts et planifiez les activités physiques aux heures plus fraîches.
- Fermez les rideaux et les stores pendant les heures ensoleillées. Aérez lorsque l’extérieur devient plus frais que l’intérieur et réduisez l’utilisation du four, de la sécheuse et des autres appareils qui dégagent de la chaleur.
- Évitez l’alcool, qui peut aggraver la déshydratation. Ne laissez jamais un enfant ou un animal seul dans une voiture, même pour quelques minutes et même si les fenêtres sont ouvertes.
Reconnaître les premiers signes
- Maux de tête, crampes musculaires, fatigue inhabituelle, nausées, forte soif, peau sèche, urine foncée ou moins fréquente et respiration rapide peuvent signaler un problème lié à la chaleur.
- Déplacez la personne dans un endroit frais, faites-la se reposer, rafraîchissez sa peau et donnez-lui de l’eau si elle est pleinement consciente et peut boire normalement. Appelez Info-Santé 811 en cas de doute ou d’aggravation.
Quand appeler le 9-1-1?
- La confusion, un comportement inhabituel, des convulsions, une perte de conscience, une difficulté respiratoire ou une température très élevée peuvent indiquer un coup de chaleur.
- Composez immédiatement le 9-1-1, placez la personne au frais et commencez à la refroidir en attendant les secours. Ne donnez rien à boire à une personne confuse, somnolente ou inconsciente.
À la Clinique Bina, nous encourageons chacun à préparer un plan avant les journées très chaudes : accès à un lieu frais, eau disponible, adaptation des activités et contact régulier avec les proches vulnérables.
Sources officielles
Ce document fournit de l'information générale et ne remplace pas une consultation, un diagnostic ou un traitement personnalisé.
