Lors d'une vague de chaleur, le corps a plus de difficulté à maintenir une température normale. Une exposition prolongée, un effort physique intense et la déshydratation peuvent causer des malaises et, dans les cas graves, un coup de chaleur potentiellement mortel.
Ce guide explique qui est le plus à risque, comment rester au frais, quels sont les signes avant-coureurs des malaises liés à la chaleur et quand la chaleur devient une urgence médicale.
Points clés
- Les jeunes enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes, les personnes vivant seules et celles atteintes de maladies chroniques sont plus à risque.
- Certains médicaments peuvent nuire à la capacité du corps à réagir à la chaleur. Ne cessez jamais de prendre vos médicaments sans avis médical; consultez un médecin ou un pharmacien.
- Buvez de l'eau régulièrement sans attendre d'avoir soif et, si possible, passez au moins deux heures par jour dans un endroit frais.
- Les signes avant-coureurs incluent les maux de tête, les crampes musculaires, une fatigue inhabituelle, des nausées et une soif intense. En cas de doute, composez le 811 pour Info-Santé.
- La confusion, les convulsions, la perte de conscience ou une température corporelle très élevée peuvent indiquer un coup de chaleur. Appelez immédiatement le 9-1-1.
Qui est le plus à risque pendant une vague de chaleur?
Les bébés, les jeunes enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies chroniques comptent parmi les plus vulnérables lors de chaleurs extrêmes.Les groupes à risque élevé comprennent :
- Les bébés et les enfants de moins de cinq ans, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes vivant seules ou ayant une autonomie réduite.
- Les personnes atteintes de maladies chroniques, de troubles de santé mentale graves ou ayant une mobilité réduite.
- Les personnes qui travaillent ou font de l'exercice intensif à l'extérieur et celles qui n'ont pas accès à un endroit frais ou climatisé.
Les médicaments peuvent-ils rendre la chaleur plus dangereuse?
Certains médicaments, notamment les diurétiques, les antidépresseurs, les somnifères, les antipsychotiques et les médicaments contre le diabète, peuvent nuire à la capacité du corps à réagir à la chaleur. Ne cessez jamais de prendre vos médicaments sans avis médical; demandez conseil à un médecin ou à un pharmacien.
Comment rester au frais et se protéger pendant une vague de chaleur?
Buvez de l'eau régulièrement, rafraîchissez votre corps, passez du temps dans un endroit frais et réduisez vos efforts pendant les heures les plus chaudes.
Restez hydraté
- Buvez de l'eau régulièrement sans attendre d'avoir soif.
- Si vous devez suivre un régime restreint en liquides, demandez à votre professionnel de la santé comment ajuster votre hydratation par temps chaud.
- Évitez l'alcool, qui peut aggraver la déshydratation.
Rafraîchissez votre corps
- Rafraîchissez-vous avec une douche ou un bain frais, des linges humides ou un vaporisateur.
- Si possible, passez au moins deux heures par jour dans un endroit climatisé ou frais.
Adaptez votre tenue et vos activités à la chaleur
- Portez des vêtements légers, amples et de couleur pâle, ainsi qu'un chapeau à larges bords.
- Réduisez vos efforts et planifiez vos activités physiques durant les heures les plus fraîches.
Gardez votre domicile au frais
- Fermez les rideaux et les stores lorsque le soleil brille.
- Aérez lorsque la température extérieure devient plus fraîche qu'à l'intérieur.
- Limitez l'utilisation du four, de la sécheuse et de tout autre appareil produisant de la chaleur.
Ne laissez jamais personne dans un véhicule stationné
Ne laissez jamais un enfant ou un animal seul dans un véhicule, même pour quelques minutes et même si les fenêtres sont ouvertes.
Quels sont les signes avant-coureurs des malaises liés à la chaleur?
Les maux de tête, les crampes musculaires, une fatigue inhabituelle, les nausées, une soif intense, la peau sèche, des urines foncées ou moins fréquentes et une respiration rapide peuvent être des signes de problèmes liés à la chaleur.
Si une personne présente ces signes :
- Déplacez la personne dans un endroit frais.
- Laissez-la se reposer.
- Refroidissez sa peau.
- Offrez-lui de l'eau si elle est parfaitement consciente et capable de boire normalement.
- Appelez Info-Santé 811 en cas de doute ou si son état s'aggrave.
Quels sont les signes d'un coup de chaleur et quand faut-il appeler le 9-1-1 ?
La confusion, un comportement inhabituel, des convulsions, une perte de conscience, des difficultés respiratoires ou une température corporelle très élevée peuvent indiquer un coup de chaleur. Appelez immédiatement le 9-1-1.
En attendant les secours :
- Déplacez la personne dans un endroit frais.
- Commencez à la refroidir.
- Ne donnez pas de liquides à une personne confuse, très somnolente ou inconsciente.
Signes avant-coureurs ou coup de chaleur : que faire ?
Signes avant-coureurs
- Signes : Maux de tête, crampes musculaires, fatigue inhabituelle, nausées, soif intense, peau sèche, urines foncées ou moins fréquentes et respiration rapide.
- Que faire : Déplacer la personne dans un endroit frais, la laisser se reposer et refroidir sa peau. Offrir de l'eau si la personne est parfaitement consciente et capable de boire normalement. Appeler Info-Santé 811 en cas de doute ou d'aggravation.
Coup de chaleur possible
- Signes : Confusion, comportement inhabituel, convulsions, perte de conscience, difficultés respiratoires ou température corporelle très élevée.
- Que faire : Appeler immédiatement le 9-1-1. Déplacer la personne dans un endroit frais et commencer à la refroidir. Ne pas donner de liquides si la personne est confuse, très somnolente ou inconsciente.
Préparez-vous avant la prochaine vague de chaleur
À la Clinique Bina, nous encourageons tout le monde à se préparer avant les journées de grande chaleur en identifiant un endroit frais, en gardant de l'eau à portée de main, en adaptant ses activités et en prenant régulièrement des nouvelles des proches et des voisins vulnérables.
Si vous prenez un médicament susceptible d'affecter la réaction de votre corps à la chaleur, un médecin peut le revoir avec vous avant l'été.
Sources officielles
Cet article fournit des informations générales et ne remplace pas une évaluation, un diagnostic ou un traitement médical personnalisé.
