اشعه فرابنفش می‌تواند باعث آفتاب‌سوختگی، تسریع پیری پوست و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود. ضد آفتاب در صورت استفاده صحیح، محافظی مؤثر است، اما باید با استفاده از سایه، لباس‌های محافظ و عادت‌های صحیح در برابر آفتاب همراه باشد.
نکات کلیدی
- از ضدآفتاب‌های با طیف گسترده (محافظ در برابر UVA و UVB) با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید.
- فیلترهای شیمیایی و معدنی تأییدشده، مانند اکسید روی و دی‌اکسید تیتانیوم، در صورت استفاده صحیح، هر دو می‌توانند محافظت مؤثری ایجاد کنند.
- حدود ۱۵ دقیقه پیش از خروج از منزل ضدآفتاب بزنید و حداقل هر دو ساعت یک‌بار، و همچنین پس از شنا، تعریق شدید یا خشک کردن بدن با حوله، آن را تمدید کنید.
- وزارت بهداشت کانادا اعلام کرده است که عوارض جانبی ضدآفتاب‌ها نادر است.
- برای نوزادان زیر شش ماه، اولویت را به سایه و لباس‌های محافظ بدهید و پیش از استفاده از ضدآفتاب با یک متخصص مشورت کنید.
- هیچ ضدآفتابی نمی‌تواند ۱۰۰٪ پرتوهای فرابنفش را مسدود کند.
چگونه ضدآفتاب مناسب انتخاب کنیم؟
ضدآفتابی با طیف گسترده انتخاب کنید که از پوست در برابر پرتوهای UVA و UVB محافظت کند و دارای فاکتور محافظت در برابر خورشید (SPF) ۳۰ یا بالاتر باشد.
- برای شنا، ورزش یا تعریق شدید: محصولی را انتخاب کنید که برچسب «مقاوم در برابر آب» (water resistant) یا «ورزشی» (sport) داشته باشد. هیچ ضدآفتابی کاملاً ضدآب نیست.
- در کانادا: به دنبال شماره DIN یا NPN روی برچسب محصول باشید.
ضدآفتاب معدنی یا شیمیایی: کدام بهتر است؟
فیلترهای شیمیایی و معدنی تأییدشده، مانند اکسید روی و دی‌اکسید تیتانیوم، در صورت استفاده صحیح، هر دو می‌توانند محافظت مؤثری ارائه دهند. محصولات معدنی ممکن است برای برخی افراد سازگارتر باشند، اما لزوماً برای همه برتری ندارند.
چگونه ضدآفتاب را به درستی استفاده کنیم؟
حدود ۱۵ دقیقه پیش از خروج از منزل، لایه‌ای سخاوتمندانه و یکنواخت از ضدآفتاب را روی تمام نواحی پوست که در معرض نور هستند، بمالید. به یاد داشته باشید:
- گوش‌ها.
- گردن.
- روی پاها.
- پشت دست‌ها.
- لب‌ها.
هر چند وقت یک‌بار باید ضدآفتاب را تمدید کرد؟
حداقل هر دو ساعت یک‌بار، و همچنین پس از شنا، تعریق شدید یا خشک کردن بدن با حوله، ضدآفتاب را تمدید کنید.
آیا ضدآفتاب تاریخ انقضا دارد؟
تاریخ انقضا را بررسی کنید و ضدآفتاب را در خودروی داغ یا زیر تابش مستقیم نور خورشید قرار ندهید، زیرا گرمای بیش از حد ممکن است اثربخشی آن را کاهش دهد.
آیا ضدآفتاب ایمن است؟
وزارت بهداشت کانادا اعلام کرده است که عوارض جانبی ضدآفتاب‌ها نادر است. با این حال، ممکن است برخی افراد به فیلترهای فرابنفش، عطر یا مواد نگهدارنده موجود در آن واکنش نشان دهند.
- پوست حساس: از محصولات بدون عطر استفاده کنید، آن را روی بخش کوچکی از پوست به مدت ۴۸ ساعت تست کنید یا از یک متخصص مشورت بگیرید.
- نوزادان زیر شش ماه: اولویت را به سایه و لباس‌های محافظ بدهید و پیش از استفاده از ضدآفتاب با یک متخصص مشورت کنید.
چرا ضدآفتاب به‌تنهایی کافی نیست
ضدآفتاب تنها بخشی از محافظت در برابر خورشید است. SPF بالا به معنای ایمن بودن قرارگیری نامحدود در معرض نور خورشید نیست و هیچ ضدآفتابی نمی‌تواند ۱۰۰٪ پرتوهای فرابنفش را مسدود کند.
- به‌ویژه زمانی که شدت تابش فرابنفش در بالاترین حد است، در سایه بمانید.
- از کلاه لبه‌دار، لباس‌های محافظ و عینک آفتابی استفاده کنید.
چه زمانی برای مشکلات پوستی به پزشک مراجعه کنیم
ما در کلینیک بینا، محافظت در برابر آفتاب را متناسب با نوع پوست، فعالیت‌ها و سابقه پزشکی شما توصیه می‌کنیم. در مورد هرگونه ضایعه پوستی که تغییر می‌کند، خونریزی دارد، بهبود نمی‌یابد یا باعث نگرانی شما می‌شود، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.
مرتبط: درماتولوژی، پوست و مو
منابع رسمی
این مقاله اطلاعات کلی ارائه می‌دهد و جایگزین ارزیابی، تشخیص یا درمان پزشکی شخصی‌سازی‌شده نیست.
