در موج گرما، بدن برای حفظ دمای طبیعی با مشکل بیشتری روبهرو میشود. ماندن طولانی در گرما، فعالیت بدنی شدید و کمآبی میتوانند باعث بیماری شوند و در موارد شدید، گرمازدگی خطرناک و حتی مرگبار ایجاد کنند.
چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند؟
- نوزادان و کودکان زیر پنج سال، سالمندان، زنان باردار و افرادی که تنها زندگی میکنند یا استقلال کمتری دارند.
- افراد مبتلا به بیماریهای مزمن، مشکلات جدی سلامت روان یا محدودیت حرکتی.
- افرادی که در فضای باز کار یا ورزش شدید میکنند و کسانی که به محل خنک یا دارای تهویه مطبوع دسترسی ندارند.
- بعضی داروها مانند داروهای ادرارآور، ضدافسردگی، خوابآور، ضدروانپریشی و داروهای دیابت میتوانند واکنش بدن به گرما را تغییر دهند. دارو را خودسرانه قطع نکنید و از پزشک یا داروساز راهنمایی بخواهید.
چگونه از خود محافظت کنیم؟
- بدون آنکه منتظر احساس تشنگی بمانید، مرتب آب بنوشید. اگر پزشک برای شما محدودیت مصرف مایعات تعیین کرده است، درباره روش مناسب آبرسانی در روزهای گرم سؤال کنید.
- با دوش یا حمام خنک، حوله مرطوب یا اسپری آب بدن را خنک کنید. در صورت امکان روزانه دستکم دو ساعت را در فضای خنک یا دارای تهویه مطبوع بگذرانید.
- لباس سبک، گشاد و روشن و کلاه لبهدار بپوشید. فعالیت سنگین را کاهش دهید و ورزش را به ساعتهای خنکتر منتقل کنید.
- در ساعتهای آفتابی پردهها را ببندید. وقتی هوای بیرون خنکتر از داخل است تهویه ایجاد کنید و استفاده از فر، خشککن و وسایل گرمازا را کاهش دهید.
- از مصرف الکل که کمآبی را تشدید میکند خودداری کنید. کودک یا حیوان خانگی را حتی برای چند دقیقه و با پنجره باز در خودرو تنها نگذارید.
نشانههای اولیه را بشناسید
- سردرد، گرفتگی عضلات، خستگی غیرعادی، تهوع، تشنگی شدید، خشکی پوست، ادرار تیره یا کم و تنفس سریع میتوانند نشانه بیماری ناشی از گرما باشند.
- فرد را به محل خنک ببرید، اجازه دهید استراحت کند، پوست او را خنک کنید و اگر کاملاً هوشیار است و میتواند طبیعی بنوشد به او آب بدهید. در صورت تردید یا بدترشدن وضعیت با Info-Santé 811 تماس بگیرید.
چه زمانی باید با ۹۱۱ تماس گرفت؟
- گیجی، رفتار غیرعادی، تشنج، بیهوشی، تنگی نفس یا دمای بسیار بالای بدن ممکن است نشانه گرمازدگی شدید باشد.
- فوراً با ۹۱۱ تماس بگیرید، فرد را به محل خنک منتقل کنید و تا رسیدن کمک خنککردن بدن را آغاز کنید. به فرد گیج، بسیار خوابآلود یا بیهوش چیزی برای نوشیدن ندهید.
در کلینیک بینا توصیه میکنیم پیش از روزهای بسیار گرم برنامه داشته باشید: محل خنک را شناسایی کنید، آب کافی در دسترس بگذارید، فعالیتها را تغییر دهید و مرتب با نزدیکان آسیبپذیر تماس بگیرید.
منابع رسمی
این متن اطلاعات عمومی ارائه میکند و جایگزین ارزیابی، تشخیص یا درمان پزشکی متناسب با شرایط فردی نیست.
